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1水肿就显胖中医教你给身体排排水

2019-11-09 13:10:00来源:励志吧0次阅读

为什么胖人湿气重?

胖人多是由于脾胃衰弱、湿浊阻滞,多余的水份在体内积聚就会造成水肿型肥胖,这就是通常讲的湿气重。

1水肿就显胖中医教你给身体排排水

湿气重的人大多偏好重口味,肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重,从而发胖。另外,湿气太重还会造成体内气机呆滞、运转不顺畅,身体的废物、水湿更加难以排出体外,人就愈来愈胖,而且气色也不好。

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湿气太重会致使肥胖,那怎样才能判断自己是不是是湿气太重?自查一下自己有没有以下症状:舌苔厚腻;大便粘滞;肢体沉重;容易疲劳

湿气重要怎样减肥?

湿气重导致的肥胖要瘦下来,首先就是祛湿。祛湿减肥有下面3种方法:

1、食疗祛湿减肥

通过饮食祛湿,先要改变自己饮食的口味,做饭时少放盐、油、糖等调料,饮食以平淡为主。

多吃有助于祛湿的食品,如薏米、冬瓜、红豆等,热量低且富含膳食纤维、饱腹感强,有助消化,还利尿消肿,非常适合湿气太重或水肿型肥胖的人吃。

红豆薏米粥

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合,在一周内煮粥食用三次以替换主食,可以到达很好的减肥效果。

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冬瓜海带汤

将冬瓜切片,海带浸水去泥后切断,然后连同适当陈皮和瘦肉放进煲中,加入八碗水,煮熟加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身两重功效于一身。

2、运动祛湿减肥

体内湿气重的人大多数都是缺少运动的人。运动出汗能很好的祛湿气,每天坚持适当的运动,可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外,同时可以帮助瘦身,强化身体肌肉。

由于现代人工作动脑多、体力消耗少,长期待在密闭空调房内,很少流汗,身体调控温湿度的能力变差。可以试试行走、慢跑、游泳、瑜珈、太极等这些“有点喘、会流汗”的运动,它们都有助于调理气血循环、加快新陈代谢。

3、拔罐祛湿减肥

拔火罐是一种很有效的传统祛湿气方法,通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒,与此同时,还可以祛除体内的湿气、加速身体内的血液循环、促进身体的新陈代谢,非常有助于健康减肥。

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